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股関節に違和感ありませんか??

2014.06.03 | Category: 股関節

美容に良いと言われているヨガやストレッチ!!

 

頑張りすぎて、股関節に違和感を感じたことはありませんか??

 

ヨガやストレッチを頑張りすぎたり、間違った方法で股関節を痛めてしまう女性が増えているそうです。

 

 

股関節に違和感を感じている時、<< 変形性股関節症 >>の可能性が疑われます。

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正常な股関節では、骨と骨との間に軟骨がありますが、それがだんだん削れていって、

違和感を生じるようになります。

さらに進行すると、骨どうしがぶつかり痛みを感じるようになります。

 

<< 股関節チェックリスト >>

①床や椅子から立ち上がる時や、長く歩いた時に、違和感を感じる

②かつて(もしくは今)激しい運動をしていて、ときどき股関節に違和感があった

③椅子に座っている時に、足が組みにくい

④歩き方が変だと言われたことある

⑤靴下を履くことや足の爪を切ることが困難になってきた

⑥ときどき股関節が鳴る

 

1つでも当てはまると、股関節に異変が起きている可能性あり。

3つ以上で<< 変形性股関節症 >>の初期段階と言われています。

 

特に①、②、⑤に1つでも当てはまれば、初期~進行期の可能性が高いと言います。

 

 

日常動作が股関節に与える負担は意外と大きいんです(>_<)

・まっすぐ姿勢よく立つ姿勢に比べて、猫背で立った場合は2割増加

・片脚に重心をかけて立った場合、体重の3倍近くの負担

・歩く…体重の4倍

・立ち上がる…体重の7倍

・走る…体重の8倍程度

 

 

股関節への負担が軽いオススメ歩き方♪

・姿勢はまっすぐ

・かかとからゆっくり着地

かかとから着地すると、足首とひざがクッションになり、股関節への衝撃が和らげられると考えられています。

股関節周りの主要な筋肉、内モモ、モモ裏、お尻を鍛えると股関節が守られます。

 

 

人それぞれ症状が違いますので、股関節に違和感を感じたら、ストレッチや運動を控えて

病院で受診してくださいね♪

 

 

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院長木所 篤志