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体幹をきたえましょう

2015.04.15 | Category: 未分類

 こんにちは❢
今日は久々に良いお天気になりましたね。
お日様を有効活用して、すごしましょうね♪

 

食事の量は変わっていないのに、太りやすくなった・・・年々、代謝が落ちてきているように
感じる・・・そういった方も多いのではないでしょうか?

そういった方に最適な方法、『体幹』を鍛えることのメリットをご紹介します。
体幹とは人間の身体の頭部と四肢(左右の手足)を除いた部分をさす、コア(中心)となる
部分です。分かりやすくいうと「腹筋・背筋・臀筋・腰筋・(胸筋)・(肩甲骨)」など、動体を
構成する部位の深層筋肉のことです。

 

体幹を鍛えるメリット

1・ボディラインが美しくなる

腰回りのインナーマッスルが鍛えられるので、引き締まったヒップと腰回りになります。
身体を引き締める効果があるので、メリハリのある体型を目指すことができます。

 

2・姿勢がきれいになる

身体の中心を支える力が高まるので、自然と姿勢がよくなります。姿勢が悪いと血行不良
や骨盤のゆがみを引き起こすので、姿勢はとても大切ですよ❢
姿勢が安定=改善された正しい姿勢のまま腕を振って歩行すると、二の腕や太ももの
たるみが自然に引き締まるそうです。

 

3・痩せやすく、太りにくい体質になれる

体幹を鍛えると筋力アップになり、脂肪を燃焼しやすい身体になり、代謝があがります。
脂肪の燃焼促進にもつながるので、同じ生活をしていても太りにくく痩せやすい体質に
なります。

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上の写真のような運動を継続して行うことで、体幹を鍛えることができます。
ご自宅でもできますので、無理せず自分のペースで続けてみませんか?

 

 

当院へのアクセス情報

アポロ整骨院鍼灸院

所在地〒263-0005 千葉県千葉市稲毛区長沼町257-14
電話番号043-216-2845
駐車場3台有り
休診日日曜・祝日
院長木所 篤志