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おにぎりダイエット

2015.04.01 | Category: 未分類

こんにちは❢
今日はあいにくの天気ですね。これから先、雨模様のようで
せっかくの桜が散ってしまうのでは・・とお花見をしていない
私は戦々恐々です(^^ゞ

 

ダイエットに取り組んでいる私ですが、炭水化物、特にご飯が
大好きなのでなかなか効果がでません・・
なので、炭水化物を食べてもダイエット効果を得られる方法は
ないか、探してみたところ『おにぎりダイエット』を見つけました。

 

おにぎりダイエットとは・・・・

原型の残っていない炭水化物を摂取しない、つまり麺やパン
お餅などのような炭水化物を食べずにご飯(おにぎり)をメイン
に食事をする方法です。
これは体質改善をしてダイエットをする方法なので、体内環境
が生まれ変わる3週間を目標に行います。
嬉しいことに、この方法はすでに痩せている方にはあまり効果
がなく、中肉から肥満の方に適しているそうです(*^_^*)

yjimage

実践方法

おにぎりをメインとした食事を体内環境が生まれ変わるまでの
3週間程度続けていきます。白米2合分のおにぎりを1日3回
から4回に分けて食べ、おかずは野菜をメインにして体質改善
を図ります。
肉や魚、糖質の多い果物やアルコールはNGです。
野菜をサラダで食べる際には、油分の含まれるドレッシングは
避け、ポン酢やノンオイルドレッシングを使うようにしましょう❢

おにぎりの具はおかかや梅干し、昆布やごま塩など低カロリー
なものを使用します。
味噌汁はもちろん飲んで問題ありませんが、使う具は野菜
だけにしましょう。
水分補給は水かお茶だけに限定し、糖分は多い清涼飲料水
やスポーツドリンクは期間中は避けましょう。

 

おにぎりダイエットの注意点

目安は3週間。その期間に不足しがちな栄養はサプリメント
などで補うことが大切です。
おにぎりダイエットを行っている期間中は過度な運動は避けた
ほうが良いです。
体質改善のために多くのエネルギーを使っている期間なので
過度な運動をすると体調を崩しやすくなります。
3週間後、急に食生活を戻さずに、様子を見ながら少しずつ
元の食事に戻していきましょう❢

当院へのアクセス情報

アポロ整骨院鍼灸院

所在地〒263-0005 千葉県千葉市稲毛区長沼町257-14
電話番号043-216-2845
駐車場3台有り
休診日日曜・祝日
院長木所 篤志