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牛乳飲んでます?

2015.01.22 | Category: 未分類

こんにちは(^^)/
今年の冬は本当に寒いですね(>_<)
昨日は関東でも雪が降った地域もあるとか・・・

皆さん、牛乳って普段から飲んでいますか?
私は子供のころ、給食に必ず出ていたので毎日飲んでいたのですが
ここ最近の給食では、ご飯のメニューにあわない・・ということで
牛乳が出ないところもあるとか・・・
正直、私も苦手で大人になってからは、積極的に飲む習慣が
無かったのですが、牛乳の効果を知ってからなるべく飲むようにしています!

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どんな効果があるかというと・・・
 

・カルシウムが豊富なので、骨や骨格の形成に役立つ
 これはみなさん、ご存知ですね♪

睡眠の質を向上させる
 就寝前に牛乳を飲むと、牛乳に含まれる『トリプトファン』が睡眠を
 促す伝達物質を生成するので、眠気を誘います。
 ストレスなどからくるイライラや緊張があるときは、温めた牛乳を
 飲んで寝ると気分がリラックスして安眠に導いてくれるそうです。

・ダイエットにも効果
 ダイエットしながら牛乳(低脂肪乳)を毎日200ml摂ると、体脂肪が 減り、筋肉が増えて、体重が減り、引き締まった体に!

・疲労回復にも効果が
 温めた牛乳を飲むと、他の栄養補給方法よりも疲労回復が早いそうで  す。

・飲酒前にも効果的
 胃の粘膜を保護・・と言われますが、それよりも乳脂肪がアルコールの
 吸収を遅らせることで、肝臓に負担をかけにくい。。と考えられている
 そうです。

成長期に飲むのはもちろん大事ですが、成人してからも役立つ飲み物だと
調べてみて実感しました。
私も今夜からホットミルクを飲む習慣を心がけようと思います(*^_^*)

当院へのアクセス情報

アポロ整骨院鍼灸院

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院長木所 篤志