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ウォーキングの効果

2015.01.19 | Category: 未分類

乾燥した天気が続いていますね。
お陰ですっかり風邪気味の私です・・・
皆様は気をつけてお過ごしくださいね(^^)

 

 

『ウォーキング』
ダイエットを期待して、取り組まれている方も多いと思います。
確かに脂肪燃焼の有酸素運動として、気軽に出来ることから最適な運動ですね。
しかし、ウォーキングが体にもたらす健康効果がほかにあることをご存知でしょうか??

 

実は『うつ病』『認知症』予防に効果的とされていて、ストレス解消にも一役かってくれます❣
さらに,『骨粗しょう症』『筋減少』などの老化防止や『動脈硬化』『メタボリックシンドローム』
予防などにも効果がみられるそうです。

 

手軽に始められるウォーキングですが、まずはストレッチで体をほぐしてから始めましょう!
ポイントは『歩く姿勢』です。

・背筋を意識して伸ばす
・かかとから着地し、つま先で地面をけり出すように歩く
・歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で!
・ウォーキングの効果的な速度は、少し息がはずむ程度

 

歩くって良いことずくめですね!車などでの移動が多くなりがちですが
こまめに歩く習慣をこころがけましょう\(^o^)/

 

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当院へのアクセス情報

アポロ整骨院鍼灸院

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院長木所 篤志