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快適な睡眠をとろう!

2015.01.08 | Category: 未分類

こんにちは。
良いお天気が続いていますね。風が強く冷たいのが残念なのですが。。
空気が乾燥していますので保湿を心がけましょう♪

 

今日は睡眠についてお話しようと思います。
睡眠不足になるとさまざまな悪影響があります。
そのひとつが肥満です。
睡眠不足になると寝ている間に整うはずの自律神経が乱れ
食欲を抑える『レプチン』というホルモンの分泌が低下。
一方、食欲を増進させるホルモンの分泌が増え、食欲がアップしてしまう
そうです。

また、腸の蠕動(ぜんどう)運動の停滞が起こり、便秘になりやすくなります。

さらに以前、お話したことのある『冬季うつ』にもかかりやすくなります。

 

快適な睡眠を取るための方法をいくつかご紹介します。

・少しぬるめ(40℃)のお風呂に20分ほど浸かる
・室温19℃、湿度60%を保つ
・3首(首、手首、足首)を温める
・アロマ(香り)を活用する
・朝の日光浴で体内時計を整える etc.

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生活に取り入れやすい方法を実践して、快適で質の高い睡眠を
とれるよう心掛けたいですね(*^_^*)

 

 

当院へのアクセス情報

アポロ整骨院鍼灸院

所在地〒263-0005 千葉県千葉市稲毛区長沼町257-14
電話番号043-216-2845
駐車場3台有り
休診日日曜・祝日
院長木所 篤志